berhenti merokok

Berhenti Merokok = Tambah Berat Badan?

KESEHATAN

Sebagian orang mungkin sulit menambah berat badan, sedangkan kebanyakan orang ‘takut’ bertambah berat badan. Merokok, bagi sebagian orang diyakini bisa ‘meredam’ bertambahnya berat badan, hal inilah yang menyebabkan banyak orang tidak ingin berhenti merokok karena khawatir akan menjadi gemuk.

Seharusnya pertambahan berat badan ini tidak menghambat usaha untuk menjadi lebih sehat dengan berhenti merokok, karena manfaat berhenti merokok sangat banyak dan signifikan. Denyut jantung meningkat 10-20 kali lebih banyak dalam satu menit pada saat menghirup asap rokok dan efek ini dapat menyebabkan penyakit jantung.

Penelitian mengungkapkan, pembakaran kalori dan kecapatan metabolisme (proses merubah asupan makanan dan minuman menjadi energi dalam tubuh) meningkat, sehingga membuat berat badan berkurang. Ketika seseorang berhenti merokok, pertambahan berat badan dapat terjadi karena, metabolisme tubuh kembali menjadi normal, dan inilah yang menyehatkan.

Pada saat berhenti merokok, orang cenderung menjadi pecandu makanan terutama yang manis. Hal ini bisa dialihkan dengan sering menggosok gigi, makan permen karet, atau mengambil kegiatan yang lebih bermanfaat lainnya seperti membaca, nonton dan rekreasi.
Berhenti merokok merupakan hal yang berat, apalagi bagi pecandu, tapi pada saat berhenti merokok, konsumsilah makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan. Jangan merubah pola makan secara drastis.

Lakukan aktivitas olahraga secara teratur, seperti berenang, bersepeda, jalan kaki, jogging atau olahraga yang disukai, karena selain mencegah bertambahnya berat badan dengan membakar kalori, olahraga dapat membuat hasrat untuk merokok menjadi berkurang. Olahraga yang disarankan berdurasi 2,5jam hingga 4 jam dalam satu minggu.

Pertambahan berat badan sedikit setelah berhenti merokok bukan suatu masalah. Hal ini lebih baik dan bermanfaat dibandingkan penurunan kesehatan dalam jangka panjang karena merokok. Berhenti merokok akan mengembalikan pola kerja normal tubuh kita.


Trending Post

  • Resensi Film

    +
    film

    Film thriller dan berita film terbaru.

    Read more ...
  • Musik

    +
    info musik

    Info musik dalam negeri dan musik luar negeri.

    Read more ...
  • Komputer

    +
    komputer dan laptop

    Info komputer dan laptop terbaru. Asus, Toshiba, Acer, Apple dll

    Read more ...